[...] czy zmianach jak dla mnie! Nie ma rzeczy której z Koniem nie da się załatwić. Jedyne co musicie włożyć w to wszystko! To własne zaangażowanie, cudotwórcą Przemo nie jest! I zapier..... za nikogo nie będzie ;] Jeżeli sami się nie wysilicie by ruszyć tyłek na siłownie bądź poćwiczyć w domu to nawet bóg wam nie pomoże! :D Dziękuje za uwagę! Hi5
[...] był pełny (aeroby), liczydło w ręce i kombinowanie z ilością składników. Niestety na noc ciągnęło bardzo do słodkiego, dlatego weszło trochę szitu {:-(. Trening: Zrobiony w domu. Żona zakazała wychodzić z domu %-). Przeziębiony jestem i tylko się doprawiłem czwartkowym treningiem na siłowni PRO. Niby po treningu prysznic z dobrym osuszeniem, ale [...]
[...] 4kaps *Tauryna* 2kaps Na noc: *glutamine xplode* - 10g *************************************************************************************************** Dziś u mnie w domu imprezka, wyprawiam imieniny które obchodzę 24, ale ze względu na to że żona w ten dzień będzie musiała iść do pracy, więc wypadło na dziś. A ja po imprezce niestety [...]
[...] powinien i się tylko dołuje. Falo - ja zaliczyłam jedną GIGANTYCZNĄ wpadkę i już mi ich wystarczy na najbliższe 10 lat I przyznam, że strasznie wsparcia potrzebuję, bo w domu tylko jestem gnojona za to, że tak wyglądam. Ciężko jest, nikomu nie podoba się, że jem właśnie tak, a nie inaczej, że ćwiczę, że ciągle w kuchni siedzę i przygotowuję [...]
[...] w pewnej kwestii gdyż do pracy chodzę na 6 i jestem zmuszony wstać po godzinie 4 gdyż jeszcze kawałek muszę dojechać i teraz wychodzi że pierwszy posiłek zjadam po 4 w domu i jest to szejk z płatków owsianych i białkiem co o tym sądzisz jest to dobre wyjście że tak wcześnie zaczynam jeść? Czy od tego posiłku odliczać 3-3.5h do następnego i [...]
[...] to wolałem nagrać to wiosło niż sciąganie neutralem wyc. górnego i wyprosty na ławie rzymskiej ;) 5. Przeciąganie tułowia - ćwiczenie na koniec, świetne do wykonywania w domu na najszersze - ktoś może sobie podpatrzeć :) może się przyda:) Ogółem trening super, lecz wniosek wysnuł się jeden : czas odwiedzić fryzjera i nie chodzić z takimi [...]
Poniedziałek 11.06.2012 "Po przerwie" W piatek treningu nie bylo bo bylem w domu i pojechalem na szoping do Rzeszowa %-) Ogolnie miska trzymana w domu slabo + wybicie z rytmu treningowego i trening nie do konca udany, ale sie odbyl. Przysiad trojbojowy: 47kg x 5 60kg x 5 72kg x 5 85kg x 5 95kg x 1 (pas) (ostatnio 94kg x 5) No wlasnie, na siadach [...]
[...] plank i trochę zabawy z barkami/łopatkami. Aeroby odpuściłem, nie będę ich robił póki co częściej niż 2-3 razy w tygodniu, z 2 razy po treningu siłowym + raz dodatkowo w domu np. burpee ; systematycznie będę zwiekszał ich ilość i zwiększał intensywność bliżej okresu redukcji - w tym roku raczej późno to nastąpi o ile w ogóle %) Rybka wpadła 2 [...]
nie ma lekko - trzeba jakoś dawać radę też nie lubię takich upałów, szczególnie jak pracuję obecnie w domu i w pokoju mam 30-35 stopni ,a powietrza tyle co z wiatraka ;) ale z drugiej strony jak pomysle sobie o sniegu i mrozie to od razu mi sie poprawia ;) Nie ma lata to kazdy chce by było cieplo, a jak jest juz gorąco - to znowu narzekamy, trzeba [...]
[...] Dziś wstałem wyjątkowo wcześnie bo o 6:45 więc po śniadaniu postanowiłem pojechać na trening. Już o 12 byłem z powrotem w domu i teraz spokojnie sobie wszystko ogarniam. Trening zrobiło mi się bardzo dobrze, na siłowni garstka osób, powoli przestawiać się będę (chyba) na poranne treningi siłowe [...]
[...] Hammer klata 2s 3. Floor press 2s 4. Butterfly 3s 5. Wycisk wąsko 2s 6. Francuz 3s 7. Prostowanie z linką 2s z dropem Łydka+brzuch Potem 30 min cardio ogar i praca do 21. Do domu na piechotę to 21:30 dopiero w domu ogar szamy i luli. Dziś pobudka 5:30 na cardio, najniższa waga dzis 94.8 śniadanie, pierwsza tura pacjentów, szybki fryzjer i do [...]
No jajca na 102. Wczoraj dzień schemat. Rano siłowy i cardio, praca od 10 w domu 21:30, szybko szama i anyny. Dziś z rana cardio, dziś dnt w pracy do 21 a że unikam teraz samochodu ile moge to spacerem do domu więc pewnie 21:30 wyląduje w domu. Coś z siłki https://i.imgur.com/zN5NrsX.jpg
[...] problem. Basen 2 razy w tygodniu odpada ze względu na siłownie. Niestety nie mogę mieć wszystkiego. Więc pozostają mi dwa wolne dni, w których nie wiem co mam ćwiczyć. Mam w domu orbitreka ale jest popsuty i nie wiem kiedy mąż mi go naprawi. Rower i bieganie na razie odpada. Myślałam coś z treningów wytrzymałościowych (które widziałam tu [...]
Obliques. Dzięki. Więc zostanie jeden basen i jedne aero w domu. NOWY PLAN TRENINGOWY Pn, Śr, Sb - Siłownia Pt - basen Nd - trening wytrzymałościowy + porządne rozciąganie Trening wytrzymałościowy - 20 minut Ilość obwodów jaka zmieści się w 20 minutach. - 30 sek burpees - 30 sek pajacyków (intensywnie, ręce do poziomu, nie machaj wysoko) - 30 [...]
[...] na diastasis? Chyba że lepszy byłby dla mnie jakiś inny trening. 6. Jeszcze mi się przypomniało, że jako moja mama miała cukrzyce, a mój tata miał zagrożenie, posiadam w domu glukometr i mogę pomierzyć cukier. Jeśli oczywiście do czegoś może się to przydać. A miało nie być długie ;-) Żarty żartami, ale proszę o szczerą opinię Zmieniony [...]
17.09.2013 Dzień 80 wczoraj wzięłam urlop i spędziłam dzień w domu, częściowo grzejąc kości w łóżku, ani treningu ani diety przyzwoitej nie było, tzn czysto ale niedojedzone, bo jakby apetyt nie dopisywał #-P wpadł grejpfrut i kiwi 18.09.2013 Dzień 81 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg [...]
[...] http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/32/uk2f.jpg Wieczorem były trunki z % %-) http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg Trening w domu, po 1 posiłku Trening B. 1. Overhead squat 3x10 10x20,5kg/10x20,5kg/10x20,5kg 1xcc/10x20kg/10x20kg/10x20kg 2. MC 3x10 10x40,5kg/10x50,5kg/10x60,5kg [...]
[...] Zrobiłam naleśniki dzisiaj z mąki owsianej porcja niewielka, bo raptem 2 naleśniki wyszły, były na obiad i kolację %-) Trening C. (w domu) 10 minut rower stacjonarny 1. Goblet squat 3x4-6 +max+max (robisz zakres 10sek przerwy i z tym samym ciężarem max i znowu 10sek przerwy i max) 10x28kg/10x28kg/10x28kg – [...]
[...] tak źle. Kwestia doboru ciężaru i odpowiedniego chwytu, idealnie symetrycznie żeby nie bujało ;-) Remik7 Postaram się pójść za radą i spróbuję tak zrobić, bo wrzucam filmiki z telefonu. W domu mam za mały upload(1MB) żeby wrzucać pliki po kilkaset mega. W telefonie ok 15-20 więc jeszcze jakoś to idzie, ale postaram się pokombinować z tym YT :-D
[...] :-)) /SFD/Images/2016/4/13/0df1b13d61eb4110bd62223ef60c9079.jpg Dzisiejsza rozpiska: http://images77.fotosik.pl/587/915045ed87f1a780gen.png Skoro przyszedł maj, to u mnie w domu zawitała oczywiście zupa szparagowa, którą moi rodzice (ja zresztą też) bardzo lubią :-D Nie było lekko, ale jakoś się oparłem i wcale nie żałuję i nie jest to "przez [...]
Trener Personalny Online Przemysław Kozak
